文/ Vira Duan

瑜珈墊怎麼挑？該怎麼清洗？是許多初學者會遇到的問題。瑜珈墊挑選其實不難，只要了解材質與厚度，就能依據個人需求買到適合的瑜珈墊。建議到實體店面挑選更好，以下列出瑜珈墊挑選5重點給大家喔！

｜瑜珈墊有必要買嗎？

｜瑜珈墊常見材質比較

｜瑜珈墊厚度怎麼選？

｜瑜珈墊清洗撇步

｜瑜珈墊如何攜帶？

一、瑜珈墊有必要買嗎？

買瑜珈墊之前可以先想想為什麼要買？是想練瑜珈動作、無氧訓練？還是單純想當地墊？會需要外出攜帶嗎？再來可以想想自己較常做哪些動作？是以坐躺為主的伸展動作？還是蹲跪為主的耐力訓練？這些都是你在挑選墊子的影響因素。

或許有人會問，用巧拼、兒童地墊或地毯是不是就可以了？我認為還是有差，巧拼通常用來防撞，往往有3-4公分厚，且除非是特殊設計的廠商，否則防滑效果很差；地墊有一定程度的柔軟度和防滑力，但體積大不便攜帶是個問題。

瑜珈墊是一種用塑膠或橡膠製成的地墊，外型符合人體長寬的範圍所設計，適合在家運動者使用，其能保護人體關節、降低運動傷害，且方便攜帶，因此我認為有決心要運動的最好還是要買一塊。

二、瑜珈墊常見材質

瑜珈墊是在家運動的好夥伴，請依照需求挑選適合自自己的墊子，挑選技巧包含材質、厚度、寬度，甚至製作過程是否環保都要考量進去喔！

瑜珈墊常見材質主要有天然橡膠(NR)、人工橡膠(NBR)、環保材質(TPE、POE、PER等)、PVC等，如不考量價格，無毒、止滑、抓地力佳的天然橡膠是絕對首選，但其重量較重不便攜帶，視個人接受度選擇。

人工橡膠製的瑜珈墊大多偏厚且柔軟，踩起來很舒服，但常做跳、蹲、平衡等動作者就比較不適合，畢竟厚軟墊的穩定性不佳，但還是要看各家廠商製作方式喔！

環保材質像是TPE，算是經濟又實惠的選擇之一，其材質重量輕、穩定佳、止滑好，抓地力也不錯。若自己只是想試試看、還不知道有沒有興趣的初學者，可以選擇價格便宜的PVC材質，但通常止滑效果差，有嚴重塑膠味，就看個人選擇囉。

標準瑜珈墊厚度為6mm (0.6cm)，市面上則是從3mm-12mm都有，那到底該怎麼挑選呢？以Vira的經驗來說，選擇標準6mm是剛好的，幾乎什麼動作都能適用，不過在進行跪姿時會覺得防護性不夠，需要把墊子反折兩層。

另外像是TPE材質，因其彈性佳，不需要挑太厚的也能達到防護效果，因此不是越厚越好喔！還是要看材質本身的特性。

若真的不知道自己適合多少厚度，可以去運動中心或瑜伽教室試上，體驗中心所提供的瑜珈墊，就比較知道自己喜歡什麼規格的喔！

瑜珈墊通常建議直接用清水擦拭，一週清潔一次即可，若怕髒可以用清潔液、肥皂水沾抹布擦拭，盡量避免直接噴上酒精或消毒液，以免破壞橡膠成分。有些材質能夠機洗，清洗前請先確認。

一條瑜珈墊在未開封下通常可以放置3-4年，但開封使用後因其使用頻率與清潔方式不同，每個人的瑜珈墊壽命也不一樣，建議要定期清洗，才能延長使用期限。

1. 去實體運動用品店選購，親自摸過、聞過最安心。

2. 確認材質、厚度是否符合自己需求，建議先選材質再挑厚度。

3. 親自使用看看，檢視防滑力、抓地力和穩定度（直接做上犬式就知道了）。

4. 試看看墊子捲合後的重量是否能接受。

5. 如果可以，挑選防水、或遇到水份不會黏的材質。