女性在每個年齡階段中怎麼動、怎麼過，會比較適合當下的身體？
不同年齡的女性，適合的運動與生活方式會慢慢改變。這篇整理 20+、30+、40+、50+ 常見的身體狀況與可實行的做法，幫妳找到現在這個階段比較適合的安排。
體重變重不一定是變胖：女性如何看懂生理期、水腫與 InBody 數據
很多女性都遇過這樣的狀況：明明最近沒有暴食，運動也有持續，結果站上體重機時，數字卻突然往上跳。這時候最容易冒出的念頭就是：「我是不是又胖了？」
但其實，體重從來都不只是脂肪的數字。它同時包含了水分、肌肉、肝醣、腸胃內容物，還有身體當下的恢復狀態。尤其對女性來說，生理期前後、壓力變大、睡眠不足時，身體更容易出現短期波動。
很多時候，我們看到的只是身體正在經歷一個正常的調整過程。
瘦瘦針不是洪水猛獸，但也不是人人適合的捷徑：當減重變成流行，我們更該討論的是什麼？
瘦瘦針近年成為熱門減重話題，有人視為救星，也有人擔心副作用。這篇文章不急著站隊，而是帶你重新看懂：瘦瘦針是醫療工具，不是人人適合的快速捷徑，真正該被討論的，還有健康、肌肉量與減重焦慮。
妳的身體變化：為什麼跟別人做一樣的事，身體反應卻不一樣？
在調整體態或增加健康體能的過程中，很多女孩們做一段運動計劃或是飲食控制後就會開始卡住。這篇文章整理常見原因，幫助妳釐清目前情況，找到接下來可以先調整的方向。
從全紅嬋到子瑜：為什麼女人一不夠瘦，就被說不自律？
當全紅嬋被說「變胖」、子瑜被拿身材比較時，我想到的不是誰夠不夠自律，而是為什麼女人只要不夠瘦，總會被急著評分。這篇像一則教練的隨手札記，想聊聊體態羞辱、女性身體焦慮，還有我們是否早已把「瘦」誤認成了「值得被喜歡」。
減脂可以吃炒蛋嗎？很多女生減肥時，都忽略了這件事!
很多女生減肥、減脂時，會刻意想吃夠蛋白質，但如果一整餐都靠炒蛋類來補蛋白質，也可能同時吃進較多油脂與熱量。這篇文章帶你看懂，減脂時蛋白質怎麼吃會更精準。
新手衝浪初體驗，看完文章你也可以輕鬆駕馭烏石港！
原本就很想去衝浪的菲比，終於約到朋友在周日來個宜蘭衝浪一日遊，充滿歡笑與淚水的旅程就此展開，到底衝浪新手要準備些什麼，還有一些注意事項，都在這篇菲比衝浪初體驗的甘苦談中一次報妳知。
瑜珈可以減肥嗎？想成為瑜珈女孩 你一定要知道這5件事！
瑜珈教室如雨後春筍般，您是否曾經想過踏入瑜珈的世界呢？或許您也有所顧慮，覺得自己筋骨不夠柔軟，或是無法靜坐而排斥瑜珈。如果您是這樣的探索者或初學者，相信這篇經驗分享會對您有所幫助。
從瑜珈的基礎入門，到練習中的技巧與心得，瑜珈入門、瑜珈基礎動作、瑜珈練習、瑜珈課程、女生瑜珈、瑜珈教學、瑜珈體位法、瑜珈修行等等。
讓我們一起探索瑜珈的奧妙世界，為自己的身心靈尋找一片寧靜與平衡吧！
輕鬆告別掰掰袖！3招超有效瘦手臂懶人運動迎接夏天
夏天就快到了！想穿無袖的衣服卻看到自己手臂上的一團團的肥肉真的好困擾！尤其是上班族女性，手臂幾乎一整天都會搭在辦公桌上，運動的頻率低，脂肪很容易大量堆積，形成「蝴蝶袖」。到底該怎麼瘦手臂呢？讓哆啦來告訴你！
穿高跟鞋一整天真的好痛！4種按摩方法遠離穿高跟鞋的蘿蔔腿
一年四季不同衣服當然要搭配不同鞋子，正式的、休閒的通通都要有，但是在買鞋子前要注意的事情可多了! 穿上不合腳的鞋不僅會讓妳腰酸背痛，更嚴重還會造成永久性傷害! 下面介紹各種鞋類及挑選方法，正確走路姿勢&小腿按摩放鬆運動，這麼豐富的內容，快點接下去看吧!
衝浪可以去哪裡？夏天消暑必去 5個衝浪聖地推薦!
台灣四面環海，其實隱藏著豐富的衝浪聖地，吸引了許多國內外衝浪好手前來朝聖，除了宜蘭之外，其實台灣還有更多衝浪聖地值得一去哦！所以，Yen就整理了一些衝浪好去處供大家參考，讓女生們可以鼓起勇氣，抽出一些時間去嘗試特別的運動，為這個夏天留下美好回憶。
想瘦身，水果該怎麽吃? 只靠吃水果真的能減肥成功嗎? 教你怎麽在4個關鍵時間點吃水果！
妳是否曾經每天都會以水果來代替正餐，結果最後不但導致上課、上班的時候都會覺得很疲累無法專心，而且還復胖了！那該如何在正確的時間吃水果，讓吃水果有最大的效益呢？讓哆啦編告訴妳吧！
床上也可以練出馬甲線！3個入門的床上瘦小腹運動推薦！
核心肌群的其中一個鍛鍊重點，就是我們的小腹啦！小編這裡就來推薦幾個「簡單」「不需要任何設備」的床上收腹運動，只要持之以恆一定能看到成果，一起來虐腹吧！
靠游泳減肥真的有效嗎？怎麽游才不會變壯？7件妳在游泳時要注意的事！
游泳是女孩們減肥塑身的最佳手段之一，它可以幫助女性保持良好體型，增加形體魅力。而且有許多女星像是范冰冰、張鈞甯、陳意涵等在日常生活中也會透過游泳這個運動來維持身材噢！但妳知道嗎？游泳也是有技巧的！要用對的方法來游泳才能有效瘦身。快來看看游泳時需要注意哪7件事！
健身房器材怎麽用？4個進健身房前妳該知道的小常識！
相信有很多女孩們都和我一樣感同身受吧！雖然也很想操作這些多樣化的器材，但在瞭解這些健身器材前，我們也要先知道在開始運動前要瞭解的一些小知識噢！不然這樣會很容易造成運動傷害的！下面哆啦也會推薦幾個適合新手女孩們、而且操作也比較簡單的健身房器材，讓你好好利用這些專業的器材，好好的運動！