健身 運動女孩 健身 運動女孩

瑜珈可以減肥嗎？想成為瑜珈女孩 你一定要知道這5件事！

瑜珈教室如雨後春筍般，您是否曾經想過踏入瑜珈的世界呢？或許您也有所顧慮，覺得自己筋骨不夠柔軟，或是無法靜坐而排斥瑜珈。如果您是這樣的探索者或初學者，相信這篇經驗分享會對您有所幫助。

從瑜珈的基礎入門，到練習中的技巧與心得，瑜珈入門、瑜珈基礎動作、瑜珈練習、瑜珈課程、女生瑜珈、瑜珈教學、瑜珈體位法、瑜珈修行等等。

讓我們一起探索瑜珈的奧妙世界，為自己的身心靈尋找一片寧靜與平衡吧！

Read More
運動, 健身, 保健, 居家運動, 拉筋, 運動保健 哆啦 運動, 健身, 保健, 居家運動, 拉筋, 運動保健 哆啦

掌握彼拉提斯的8大技巧，妳也可以輕鬆擁有迷人的綫條！

相信女孩們一定有聼説過彼拉提斯這項運動吧！但妳知道彼拉提斯是什麽嗎？Pilates是由德國運動家設計的一種肌肉伸展運動。彼拉提斯有很多好處，它不但可以配合我們呼吸的調節，讓身材曲線變得更加纖細修長。重點是！它不會產生讓女孩們害怕的強壯肌肉噢！而且還能幫助改善我們的氣色以及免疫系統呢！此外，皮拉提斯也是一個全面的運動方式，所以每個身體的部位都可以鍛煉到。夏天就快到了，想穿無袖的衣服卻看著自己的掰掰肉還沒消掉，肚子的贅肉也還不願意消失。女孩們，是時候鏟掉身上的肥肉了！下面哆啦會介紹8招簡單的彼拉提斯運動給女孩們參考。想要擁有迷人的綫條嗎？那就快和哆啦一起動起來吧！

Read More
運動生活, 保健, 戶外運動, 運動保健 Guest User 運動生活, 保健, 戶外運動, 運動保健 Guest User

「再見，蟲子們」！戶外防蟲 「內外調節小秘訣」

相信妳們大多和米米編一樣，很怕蟲子們纏身，登革熱和日本腦炎大概是由蚊蟲傳播的傳染病中數一數二的頭號殺手。在戶外運動時，蚊蟲特別多的時侯該怎麼辦呢？很多在戶外運動都隨便穿，短袖短衫短褲，防蚊蟲產品一概不塗，惹得一堆「狂蚊浪蟲」叮得手手腳腳像紅豆冰一樣；或是在戶外遇到蛇蟲怎麼辦？我今天來和大家分享防蟲內外篇，分別從飲食、體溫調節、體味紓緩、穿搭及戶外登山、露營必備物品。如果不想被蚊蟲「叮」上趕緊和米米一起抄下來σ`∀´)σ

Read More
運動生活, 拉筋, 運動保健, 保健 菲比 運動生活, 拉筋, 運動保健, 保健 菲比

穿高跟鞋一整天真的好痛！4種按摩方法遠離穿高跟鞋的蘿蔔腿

一年四季不同衣服當然要搭配不同鞋子，正式的、休閒的通通都要有，但是在買鞋子前要注意的事情可多了! 穿上不合腳的鞋不僅會讓妳腰酸背痛，更嚴重還會造成永久性傷害! 下面介紹各種鞋類及挑選方法，正確走路姿勢&小腿按摩放鬆運動，這麼豐富的內容，快點接下去看吧!

Read More
運動, 戶外運動 yen 運動, 戶外運動 yen

衝浪可以去哪裡？夏天消暑必去 5個衝浪聖地推薦!

台灣四面環海，其實隱藏著豐富的衝浪聖地，吸引了許多國內外衝浪好手前來朝聖，除了宜蘭之外，其實台灣還有更多衝浪聖地值得一去哦！所以，Yen就整理了一些衝浪好去處供大家參考，讓女生們可以鼓起勇氣，抽出一些時間去嘗試特別的運動，為這個夏天留下美好回憶。

Read More
運動 哆啦 運動 哆啦

靠游泳減肥真的有效嗎？怎麽游才不會變壯？7件妳在游泳時要注意的事！

游泳是女孩們減肥塑身的最佳手段之一，它可以幫助女性保持良好體型，增加形體魅力。而且有許多女星像是范冰冰、張鈞甯、陳意涵等在日常生活中也會透過游泳這個運動來維持身材噢！但妳知道嗎？游泳也是有技巧的！要用對的方法來游泳才能有效瘦身。快來看看游泳時需要注意哪7件事！

Read More
運動 哆啦 運動 哆啦

健身房器材怎麽用？4個進健身房前妳該知道的小常識！

相信有很多女孩們都和我一樣感同身受吧！雖然也很想操作這些多樣化的器材，但在瞭解這些健身器材前，我們也要先知道在開始運動前要瞭解的一些小知識噢！不然這樣會很容易造成運動傷害的！下面哆啦也會推薦幾個適合新手女孩們、而且操作也比較簡單的健身房器材，讓你好好利用這些專業的器材，好好的運動！

Read More
運動 yen 運動 yen

【登山步道推薦】台北最高峰挑戰：小百岳「七星山主峰」一日行程分享！

經過了連續幾天的午後雷雨，Yen總於等到沒有下雨的好天氣，（猜對啦！）又要上山去咯！七星山主峰是台北第一高峰，標高1120m，所以被列為「小百岳」之一，是老少咸宜的一個登山路線哦！而且要抵達小油坑登山口的交通也很便利，不想花太多的時間但又想要登「小百岳」的話，「七星山」是很好的選擇。

Read More
運動時尚 米米 運動時尚 米米

戶外運動居然曬不黑！6個給小資女專用的防曬品！

市面上防曬用品繁多，到底如何才能挑選適合自己的防曬乳呢？SPF，PA +是什麼？SPF後面的數字代表代表防曬功效越好？這一堆英文，符號隱藏著什麼防曬秘密？別著急，這篇文章將會把防曬乳的密碼一起揭曉給各位，也不要擔心不知道從何挑起，米米精選了6款小資防曬，不但CP值超高，在運動時也能輕鬆美白！來，讓米米來和大家一！起！挑！

Read More