拉筋 茗羕 . 拉筋 茗羕 .

初學者必備!收藏入門拉筋基本6個動作

拉筋是與身體的肌肉溝通的必要運動環節,只要持續施展簡單的動作,身體就會以舒適感和柔軟的姿態來回敬你,從原本緊繃的關係,逐步發展成舒暢的關係。無論是起床後、經歷長期坐著或站著、還是覺得痠痛時,任何妳想到的時間都可以來個簡單的拉筋動作!

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運動 菲比 運動 菲比

趕走瞌睡蟲!4個妳必須知道的拉筋好處

早上起來的時候還是覺得腦袋昏昏沉沉、身體還在睏嗎? 菲比平常除了喝杯水讓身體醒來外,也會花10分鐘在家拉筋伸展,活動身體的各個部位,但妳知道嗎? 拉筋對身體可是百利無一害哦! 它不僅可以促進血液循環改善水腫體質,也能改善女生經痛?! 最重要的是能夠幫助妳放鬆身體緊繃的肌肉,常拉筋也能避免肌肉結塊 (Eg. 蘿蔔腿),再搭配按摩,堅持一段時間就能發現妳的肌肉線條有變化,更多拉筋的好處以及晨間伸展11招都在這篇文章,趕緊看下去!

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運動 米米 運動 米米

防疫在家動起來!5個「不佔地」輕鬆伸展操

伸展運動不佔地,在一個小小的空間就可以進行,滿足了租房族的運動要求。伸展運動可以維持骨骼、肌肉、關節的健康,令我們蹲下站起來關節不再哀哀叫,還可以提高肌力和柔軟度,減少搬東西拉傷、扭傷等意外傷害。即使沒辦法抽太多時間外出運動,拉拉筋也可以使四肢水腫減退,把虛胖踢走。

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