「零頸紋」好羨慕？必看5分鐘去除頸紋抗老運動大作戰 ！

女孩們很常把注意力放在臉部保養上，每日保濕、定期去角質、敷面膜，每一項都不能漏掉！但其實，很多女孩們都忽略了最容易曝露年齡的頸脖，等到發現一圈一圈的頸紋已深深印在脖子上通常為時已晚了！而且頸部的血液循環比較差，很容易看起來暗沉，日常生活中還經常會拉扯到頸部，細紋自然也會比較明顯。

再加上，頸紋是非常頑固，一旦出現就很難被消除，女孩們一定要好好保護自己還青春的頸部呀！所以呢，愛美的女孩們絕對要做到全面性的保養，免得所有努力功虧一簣了。而且現在科技發展迅速的趨勢，女孩們容易長時間當低頭族，很少會運動到頸脖，造成頸脖相較臉部皮膚更加容易出現細紋的現象。那妳們是不是很好奇，頸紋到底是怎麼造成的？有什麼運動可以改善嗎？以及日常生活需要注意什麼細節呢？這些Yen編通通為你解答！

目錄

1）造成頸紋的原因

2）消除頸紋運動推薦

• 伸展操篇

• 按摩篇

3）擺脫頸紋的好習慣

造成頸紋的原因

• 睡覺姿勢

  喜歡捲起身體睡以及習慣把枕頭墊高的女孩們要注意了，因為過度擠壓頸脖，會導致頸紋漸漸形成哦！

• 低頭族

  長時間低頭滑手機，盯著電腦螢幕一樣會向前擠壓到脖子導致細紋更嚴重，所以還是盡可能放下手機，給頸脖適當的休息哦！

• 老化

  隨著年齡一年一年的增長，膠原蛋白也殘忍地離開了我們，像是頸部皮膚這種鎖水能力較差的部位，更容易鬆弛，只能靠著保養來維持脖子的青春啊！

• 愛吃甜品

  甜品應該是女孩們都抗拒不了的吧？但是Yen編真的是對它又愛又恨啊！攝取太多糖分其實會加速皮膚的老化，所以就算愛吃也要好好控制份量哦！

消除頸紋運動推薦

這幾個動作都非常簡單方便，女孩們上班前跟下班後都可以一起來做哦！

1）伸展操篇

• 脖子往後伸展

1. 挺直腰背

2. 雙手合掌，用拇指頂著下巴

3. 抬起下巴，脖子盡量往後伸展

4. 維持5秒，回到原本位置

5. 每次做10下

• 脖子斜線伸展

1. 挺直腰背

2. 下巴往（左/右）後45度伸展

3. 維持5秒

4. 左右各做10次

2）按摩篇

這些按摩動作非常簡單，只要安排在女孩們的保養程序裡面，「搭配乳液」去做就可以咯！（乳液可以減少對頸部皮膚的摩擦）

• 向上螺旋按摩

1. 頸霜/乳液厚敷

2. 由下而上螺旋按摩

3. 建議左右按摩15秒

• 手指關節淋巴線按摩

這個按摩可以幫助頸部代謝，有效消水腫。

1. 彎曲手指，用關節處按摩頸部兩側

2. 往下順著淋巴線按摩

3. 每次做10下

擺脫頸紋的好習慣

• 防曬

  大家都知道，紫外線堪稱「皮膚老化」第一殺手，出門前幫臉部搽防曬乳（建議SPF30以上）的同時也別忘了脖子呀！

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• 仰睡

  捲起身體以及側睡對脖子的壓力比較大，最好還是乖乖平躺，頸紋就不會跑出來咯！

• 保濕

  都說女人是「水」做的，保濕在保養工作裡面不可或缺，脖子也不例外。用心選好適合自己的保濕產品，避免頸部過於乾燥也是消除頸紋方法之一喔！

• 仔細卸妝

  有些女孩為了遮蓋臉部跟頸部的色差，常常會把化妝品抹在頸部，後來卻只記得卸掉臉上的妝卻忘了脖子。日積月累下，一定會對頸部造成一定的負擔。·

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如果妳覺得自己的脖子上有惱人的頸紋，那麼今晚在塗抹保養品的時候就讓我們一起做頸部按摩從頸部開始美起來吧！

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