運動能讓皮膚會變好嗎？運動健身後的5個護膚小步驟，讓妳擁有嬰兒般的美肌！
有一種簡單又不用花錢的護膚方法，那就是運動！
哆啦相信很多女孩不愛運動的其中一個原因是認爲運動會出汗，而出汗會讓擦好的防曬失效，還會讓妝花掉，身體也會黏乎乎地很不舒服，有時候還會出現讓人尷尬的體味！但哆啦還是要鼓勵女孩們在日常生活中一定要抽時間多運動，這是因爲運動不但對我們身體有很多的好處，而且研究發現，平常有運動習慣的女生，氣色都會看起來比一般人好，視覺年齡也會比較年輕呢！
所以運動後出汗對皮膚有什麼好處呢？怎麼運動？需要注意些什麼？照著哆啦教的方法做，讓妳輕鬆擁有宋慧喬般的逆齡美肌！
目錄
運動能讓皮膚會變好嗎？運動健身後的5個護膚小妙招，讓妳擁有逆齡美肌!
運動後出汗對皮膚有什麼好處？
1.出汗能夠讓我們身體的毒素排出
運動的時候，人的代謝率就會加快，身體會產生大量的熱量，而我們身體的汗腺可以在短時間內將汗液以氣體的形式排出體外，降低人體的溫度。而汗液中除了水分，還含有尿酸、尿素、氨、氯化鈉等成分，我們可以利用運動來帶動流汗，讓汗液將我們身上多餘的污垢以及油脂排出來，幫助我們清潔毛孔和皮表的髒東西。
3.幫助調節體溫
俗話說：運動的女孩最漂亮！運動出汗有助於調節我們的體溫，讓我們的身體變得更加健康。出汗對我們人體調節體溫的重要方式，這是因爲汗在蒸發時能帶走很多身上的熱量，從而能保持人體體溫的穩定和各組織器官的正常活動。尤其是在天氣熱的時候，我們之所以會大量出汗，就是為了降低體溫，防止中暑。身體健康了，我們的膚色必然會變得漂亮，能讓我們保持良好的精神狀態，讓女孩們看上去會有一種健康的逆齡美噢！
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4.改變心情
心情不好的時候，你會不會只想著和幾個好姐妹喝酒大吃呢？哆啦推薦女孩們可以約幾個好友相約一起去運動，一起變得更加健康！而且運動出汗，可以大大刺激大腦內啡呔的產生，繼而改變我們的心情，控制情緒的波動，讓我們的心情變得比較好！哆啦在每次心情不好的時候，都不會讓自己一個人待在房間裏難過太久，認爲這樣並不會讓自己的心情好轉，反而還會讓自己變得越來越封閉。我都會到健身房或河堤跑步，一邊聽著自己喜歡的音樂、一邊運動，讓自己大量出汗，心情真的會變好很多！
保持好膚質，運動前需要注意些什麼？
1.運動前盡量卸妝
很多女生為了在健身房運動的時候也能維持完好的形象，就選擇帶妝運動，尤其是很多已經有痤瘡和痘痘困擾的女生，為了遮蓋痘痘，就會更傾向於帶妝運動，來掩蓋肌膚的問題。但其實這樣只會讓肌膚問題越來越嚴重哦！如果女孩們非得化妝不可的話，哆啦建議以淡妝爲主，以防曬霜或隔離霜取代粉底液。
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2.保持衣服的透氣性
運動中，如果穿著緊身且不易透氣的運動服，容易給皮膚帶來刺激，從而引發背部、胸部、頸部等敏感地區新生痘痘。尤其是背部痘痘，更是會大大影響女孩們「美背」的養成計劃! 哆啦建議女孩們可以選擇一些透氣，穿起來舒服的運動服，讓女孩們可以舒適，沒拘束的運動，同時也能大大提升運動表現！
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3.戶外運動盡量不戴口罩
戶外運動時，很多女孩為了防止肺炎或霧霾吸入體內或者怕曬黑，都會選擇戴著口罩運動。但是，長時間戴著口罩會讓肌膚沒辦法呼吸，會給皮膚造成很大的負擔。建議女孩們可以在進行戶外運動時隨身帶著消毒液和口罩，運動結束後再做好清潔動作！
運動過後如何正確護膚？
雖然運動可以幫助我們強身健體,還對塑身有很大的幫助，但是如果運動過後沒有使用正確的方法護膚，反而會導致一系列的肌膚問題呢！
下面就讓哆啦告訴女孩們，運動健身後如何正確護膚吧！
步驟一：及時甩掉濕透的衣服
因為汗是酸性的，它會腐蝕皮膚，特別是容易長暗瘡的人，在濕衣服的摩擦下暗瘡更容易出現。而且一直穿著被汗濕的衣物，很容易引起皮膚炎症，不利於皮膚健康。所以儘量不要讓被汗水濕透的衣服停留在妳的肌膚上太久時間，所以運動完後最好先換件乾净的衣服噢！
步驟二：及時洗臉
運動後要記得清潔皮膚，否則汗液混合油脂、垃圾會加重毛孔的堵塞。哆啦也提醒女孩們切記不要用毛巾擦臉，因爲這樣會擦傷皮膚，使真菌侵入導致白斑。建議用溫水加清爽洗面乳或者弱鹼性香皂清洗，抹上護膚產品，也可以在眼睛和嘴角抹上一點的除皺霜，正確的清洗臉部，再抹上適合的潤膚霜，能避免皮膚過早的老化。
步驟三：洗澡
沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢，促進血液循環，還能調節皮脂腺與汗腺的功能，使皮膚更光滑。運動的時候皮脂腺分泌會更加旺盛，因此運動後要選擇清爽的浴液或者香皂，才能讓毛孔暢通。但哆啦在這裏建議女孩們不要著急洗澡，因爲剛運動完的皮膚毛孔會張大，正處於排汗排污垢的階段，如果馬上洗臉、洗澡，會刺激毛孔收縮、阻礙污垢排除，反而會長痘痘喔！建議在運動完的10-20分鐘後，讓皮膚鎮靜下來，等汗排得差不多，就可以洗澡啦！哆啦建議可以用溫水洗澡，洗完後擦上護膚品。
步驟四：補充水分
運動的時候因爲會大量出汗，所以會比平常消耗掉更多的水分，如果不及時喝水補充水分，身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細胞的需要。多喝水不僅有利於排汗排毒，更有利於幫助皮膚的呼吸暢通。但喝水時也要遵循少量多次的原則，這樣有才能皮膚的呼吸順利暢通。
步驟五：關於化妝
建議女孩們在運動後的半小時内不要化妝，先讓肌膚緩和休息一會兒，再上妝。其實，運動後是保養肌膚的黃金時刻。這是因為運動後人體的血液循環加快，體溫升高，皮膚的毛孔張開，代謝率就會變好，所以我們擦的保養品在這段時間內也更容易被吸收。哆啦建議女孩們可以在洗好澡之後利用還在浴室裡的蒸氣，趁著毛細孔打開的時候敷上一片面膜，能夠加強保濕，讓護膚的效果事半功倍呢！
建議女孩們可以在運動之後多吃些鹼性的食物，像是水果，蔬菜和豆製品等，才能保證身體的需要，也能儘快緩解運動後帶給肌膚和身體的疲勞。
2. 7大美肌水果
吃對了水果，能讓妳的肌膚變得Q彈水噹噹，自拍再也不需要靠濾鏡!
草莓
草莓內含有豐富的維他命C，具有美白和滋潤保濕的功效噢！
奇異果
多吃奇異果可以幫助改善毛孔粗大的問題，預防黑色素的沈澱，讓妳的皮膚變得更白皙！
蘋果
蘋果裡的含有蘋果酚，蘋果酚能有效抑制黑色素，多吃蘋果能讓女孩們的肌膚變得紅潤光澤！
柑橘
柑橘有很豐富的维他命A、維他命B1和維他命C！而維他命C具有除皺和美白的作用。
櫻桃
樱桃的维他命A含量比蘋果、葡萄高 4至5倍。維他命A能幫助調節皮膚的新陳代謝。此外，櫻桃裡所含的果酸不但可以有效促進皮膚角質的代謝、減少痘痘生成的機率，也可以讓肌膚保持水分，進而增加肌膚保濕度喔！
檸檬
檸檬具有美白的功效，使我們的肌膚變得更加有彈性，光滑亮麗！
看了這篇文章，女孩們是不是對運動改觀了呢？其實，想要擁有嬰兒般的肌膚並不難。養成運動的習慣、勤勞做肌膚的保養、多喝水，還有記著上面的幾個小技巧，妳也能擁有光滑亮麗的逆齡美肌！
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