輕鬆告別掰掰袖！3招超有效瘦手臂懶人運動迎接夏天
夏天就快到了！想穿無袖的衣服卻看到自己手臂上的一團團的肥肉真的好困擾！尤其是上班族女性，手臂幾乎一整天都會搭在辦公桌上，運動的頻率低，脂肪很容易大量堆積，形成「蝴蝶袖」。到底該怎麼瘦手臂呢？讓哆啦來告訴你！
想瘦身，水果該怎麽吃? 只靠吃水果真的能減肥成功嗎? 教你怎麽在4個關鍵時間點吃水果！
妳是否曾經每天都會以水果來代替正餐，結果最後不但導致上課、上班的時候都會覺得很疲累無法專心，而且還復胖了！那該如何在正確的時間吃水果，讓吃水果有最大的效益呢？讓哆啦編告訴妳吧！
靠游泳減肥真的有效嗎？怎麽游才不會變壯？7件妳在游泳時要注意的事！
游泳是女孩們減肥塑身的最佳手段之一，它可以幫助女性保持良好體型，增加形體魅力。而且有許多女星像是范冰冰、張鈞甯、陳意涵等在日常生活中也會透過游泳這個運動來維持身材噢！但妳知道嗎？游泳也是有技巧的！要用對的方法來游泳才能有效瘦身。快來看看游泳時需要注意哪7件事！
健身房器材怎麽用？4個進健身房前妳該知道的小常識！
相信有很多女孩們都和我一樣感同身受吧！雖然也很想操作這些多樣化的器材，但在瞭解這些健身器材前，我們也要先知道在開始運動前要瞭解的一些小知識噢！不然這樣會很容易造成運動傷害的！下面哆啦也會推薦幾個適合新手女孩們、而且操作也比較簡單的健身房器材，讓你好好利用這些專業的器材，好好的運動！
紅翻天的低GI食物是甚麼 ? 3分鐘詳細講解超簡單的健身餐！
最近大家都開始追求吃得健康，因此掀起一陣「健身餐」的風潮，原來健身餐大多是由「低GI，」食物組成的!什麼是低GI食物呢? 低GI食物有什麼好處? 哪些食物是屬於低GI呢? 別緊張，菲比都已經整理好寫在文章內啦~趕緊往下看吧!
睡前運動5個動作要到位 睡好睡滿還能減肥
想在睡前做點小運動，要注意時間和強度，才不會影響睡眠。很多人忙了一整天，只有在睡前才有時間做運動，但睡前運動好嗎？該做哪些運動比較適合呢？
踩飛輪也有技巧？三個小技巧教妳越踩越瘦！
飛輪運動是近幾年來非常流行的一種健身運動。越來越多的女性喜歡踩飛輪，現在夏天快到了，天氣越來越熱，不想出門曬太陽運動的女孩們，飛輪運動絕對是很棒的選擇之一噢！有的人騎了會瘦、有的人踩得氣喘吁吁、汗流浹背，體脂肪卻還是不動如山，到底是爲什麽呢？關鍵可能就在於你的踩踏方式過於單調或用錯方法踩飛輪了噢！
朝9晚5，我該如何運動？上班族女孩們必學的每日減重行程表！
一天有24個小時，女孩們可以學著把握零碎的時間運動，或是在一天空出半小時的空檔來運動，讓自己維持運動的好習慣，保持健康的體態！下面哆啦會告訴女孩們怎麽在忙碌的一天裏，好好規劃一天的減重行程！讓我們一起好好的規劃自己的每一天，讓自己的生活變得更充實吧！
OL在上班時怎麼瘦?四招坐在椅子也能瘦的超有感運動推薦!
親愛的OL女孩們,妳也是一天早九晚五8個小時都坐在椅子上的上班族嗎？一天雖然有24小時,但怎麼感覺都不夠用。每天面對著電腦打字,還要處理很多繁忙事務，光是工作就已經佔據了一整天的大半時間,想要運動都沒時間了!相信很多上班族女孩們時常都要為了工作煩惱。但其實,只要我們可以利用上班時候的空檔休息時間花個３到５分鐘,做些簡單的辦公室小運動。下面就讓哆啦介紹幾個超有感辦公室運動給妳們，快來和哆啦一起坐在椅子上偷偷坐著瘦下來吧！
不開伙也能做美味減脂餐？5款超簡單的懶人菜單！
Yen編為了讓自己能夠在有限的空間和器具的情況下，也能不馬虎自己的健康飲食，設計了幾個免開伙的菜單，讓忙碌的女孩們，也能利用短暫的時間為自己製作一份精緻健康的餐點。這幾款餐點的特色都是：簡單調味、營養均衡且料理方式簡單，是不是很期待呢！如果擔心餐盒帶出門很容易冷掉，學校或公司普遍上都備有微波爐，只要把餐點帶到上班地點加熱就好啦！
生理期到底可不可以大吃 ? 如何在生理黃金4週期正確的吃法大公開 !
相信很多女孩們一定有聽說過月經來時聽說最好不要運動，因為這樣會刺激到子宮。但每次月經來的時候食慾總會變得很大,都會一直想吃東西。時常都會聽到身邊的朋友們說經期來的時候,可以大吃因為怎麼吃都不會變胖。其實,這個想法是錯誤的。經期來的時候,女孩們更應該注意飲食,千萬不能認為吃甚麼都不會變胖而暴飲暴食喔!
減肥期間遇到停滯期該怎麼辦?掌握4個小撇步,輕鬆突破停滯期!
好不容易瘦下了幾公斤，覺得看見一些希望，卻接連著好幾個星期維持著一樣的體重，明明已經很努力運動了體重卻一直沒有下降,真的好討厭!親愛的女孩們,如果妳也有相同的煩惱的話,別擔心!跟著哆啦下面的4個小撇步做,就能輕鬆突破停滯期啦!廢話不多說,讓我們一起往下看看吧!
一不小心就甜過頭!這9個高甜度的食物妳不能不知
減肥減脂的期間，最可怕的就是吃下太多糖！很多食物我們以為很健康，卻忽略了這些食物都藏有陷阱,含糖量很高,攝取太多的話反而還會變胖呢!
運動女孩是什麼？該如何成為運動女孩？用4個步驟讓妳從零開始成為運動女孩！
今天就讓Lala來為大家做一個網頁的深層導覽，讓我來帶大家一步一步解析該從哪裡開始，或者是新手該如何正確使用這個網站，讓妳可以更清楚知道「運動女孩Sweat and Sweet」在妳是個完全運動新手的時候，可以發揮什麼樣的用處吧！
6招燃脂運動推薦給閨蜜，一起在夏天火辣辣吧！
閨蜜們聚在一起的時候除了聚餐，喝下午餐，逛街之外，還能幹嘛呢？當然是一起去運動啊！一個人運動難免會覺得很無聊，甚至沒動力堅持下去。但如果和好姐妹一起運動，不但能互相激勵，互相監督，讓健身效果更好，還能一起變美麗，是不是一舉多得呢！
在家樂福怎麽買才瘦？16款在減脂期間必買的食物推薦！
家樂福在台灣的店數超過上百家，可以說是大家購買各類生活用品最佳的好選擇之一！每次去家樂福的時候都可以看到很多在特價的零食泡麵區，讓哆啦總是抵抗不了誘惑，買了一堆零食泡麵回家吃！但女孩們，你們知道嗎？其實家樂福裏面藏著很多CP值超高，而且還能幫助減脂的食物呢！這次哆啦就要來跟各位女孩們介紹在那麽大間的家樂福裏，有藏著哪些減脂時期適合的好物與健康食材吧！在減肥或減脂的女孩們，可以到附近的家樂福去尋寶，找找下面這幾樣食物！
端午節來了好想吃粽子 ! 3個秘訣教妳吃粽子也不發胖！
又到了一年一度的端午節，每次只要端午節一到，就會很想要吃粽子！但是很多人都説粽子的不但熱量非常高，油膩，還有很多肥肉！其實，粽子是由米飯+肉+油所組成的，女孩們，只要在吃粽子的時候搭配正確的食物，就不必擔心會發胖啦！下面哆啦告訴女孩們如何吃粽子不長肉！
減肥期間朋友卻揪聚餐 ? 7個在減脂期間的聚餐指南
女孩們！你們有沒有遇到在減脂期間，但仍不免有各種聚餐的邀約不斷、應酬場合，無法推掉，必須參加的情況呢？而正在實行减肥計畫的你，還在為了高熱量的餐點而感到十分苦惱嗎？這時應該要怎麼吃才不會變胖，才能不破壞減脂計畫呢？