夏天就快到了！想穿無袖的衣服卻看到自己手臂上的一團團的肥肉真的好困擾！尤其是上班族女性，手臂幾乎一整天都會搭在辦公桌上，運動的頻率低，脂肪很容易大量堆積，形成「蝴蝶袖」。到底該怎麼瘦手臂呢？讓哆啦來告訴你！

妳是否曾經每天都會以水果來代替正餐，結果最後不但導致上課、上班的時候都會覺得很疲累無法專心，而且還復胖了！那該如何在正確的時間吃水果，讓吃水果有最大的效益呢？讓哆啦編告訴妳吧！

游泳是女孩們減肥塑身的最佳手段之一，它可以幫助女性保持良好體型，增加形體魅力。而且有許多女星像是范冰冰、張鈞甯、陳意涵等在日常生活中也會透過游泳這個運動來維持身材噢！但妳知道嗎？游泳也是有技巧的！要用對的方法來游泳才能有效瘦身。快來看看游泳時需要注意哪7件事！

飛輪運動是近幾年來非常流行的一種健身運動。越來越多的女性喜歡踩飛輪，現在夏天快到了，天氣越來越熱，不想出門曬太陽運動的女孩們，飛輪運動絕對是很棒的選擇之一噢！有的人騎了會瘦、有的人踩得氣喘吁吁、汗流浹背，體脂肪卻還是不動如山，到底是爲什麽呢？關鍵可能就在於你的踩踏方式過於單調或用錯方法踩飛輪了噢！

相信很多女孩們一定有聽說過月經來時聽說最好不要運動，因為這樣會刺激到子宮。但每次月經來的時候食慾總會變得很大,都會一直想吃東西。時常都會聽到身邊的朋友們說經期來的時候,可以大吃因為怎麼吃都不會變胖。其實,這個想法是錯誤的。經期來的時候,女孩們更應該注意飲食,千萬不能認為吃甚麼都不會變胖而暴飲暴食喔!

今天Yen就要來介紹只要花10分鐘就能快速燃脂且風靡全球一段時間的運動——HIIT（高強度間歇訓練），如果你是想運動但卻沒什麼時間，HIIT就非常適合你喔！HIIT（高強度間歇訓練），主要是用來用來練習心肺功能，衝擊速度，配合其他訓練減脂效果更明顯，這種特殊的訓練方法問世以來風靡歐美大陸。簡單來說，HIIT就是在短時間內，讓高強度運動搭配低強度運動，發揮最大的運動燃脂效果。

小心體重雖然正常，體脂卻破表，成為隱性肥胖的「泡芙人」。而且，妳知道嗎？台灣估計約有5成以上的成年女性屬於泡芙人喔！造成泡芙人的原因除了不愛運動以外，還有錯誤的減肥方式導致。所以今天就跟Yen一起來看看：如何判斷自己是不是泡芙人？又該如何改善呢？

夏天就快到了，台灣天氣也變得越來越濕熱，除了臉上的痘痘愈來愈囂張，背部竟然也開始長痘痘了！女孩們，下面十大「養背痘」NG的生活習慣，你被戳中幾個了呢？

白天上課、晚上社團、打工、寫報告，每週運動的時間非常有限，我們要學習有效地利用時間來進行瘦身。姐妹們，瘦身大作戰 LET’S GO！

有些女生會靠「節食」來維持體重，但你知道嗎? 錯誤的節食只會讓身體的體脂居高不下，同時因為要克制慾望而心情鬱卒，簡直是讓人身心俱疲。不過別擔心，今天Pei編要來介紹一個間歇性斷食法，只要掌握正確的飲食原則、在對的時間喝水，不用刻意少吃都能很好的維持身材唷！