你以為的「內分泌失調」，只是很單純的其中一個內分泌失調而已嗎？
身體的內分泌多達上百種，主持著全身功能的調節，讓身體適應外在環境，對內則是維持生命活動的正常運作。其中對健康影響較大的，主要有八個內分泌系統。其中一項：甲狀腺。甲狀腺荷爾蒙是由位於脖子的甲狀腺所分泌，能控制能量使用的速度、新陳代謝及血液循環等，包含：甲狀腺素(T3、T4、rT3)、以及降鈣素。在脖子的還有一個副甲狀腺，分泌副甲狀腺素，主要是增加血液中的鈣離子。
最強燃脂運動HIIT是什麼？新手 7分鐘居家HIIT入門攻略！
今天Yen就要來介紹只要花10分鐘就能快速燃脂且風靡全球一段時間的運動——HIIT（高強度間歇訓練），如果你是想運動但卻沒什麼時間，HIIT就非常適合你喔！HIIT（高強度間歇訓練），主要是用來用來練習心肺功能，衝擊速度，配合其他訓練減脂效果更明顯，這種特殊的訓練方法問世以來風靡歐美大陸。簡單來說，HIIT就是在短時間內，讓高強度運動搭配低強度運動，發揮最大的運動燃脂效果。
4個登山穿搭的重要概念 ! 最全面的山系女孩穿搭指南大公開 !
出發登山之前，還是要做好萬全準備，才能好好享受登山過程！這登山到底該怎麼穿呢？穿太少或太多都會導致旅程的不方便，加上高山日夜溫差動輒 10-15 度以上，所以穿在身上的衣物的材質和功能，像是：透氣、排汗…都是很需要考量的部分喔！那今天就不囉嗦了，Yen編會根據春夏、秋冬，不同的氣候來搭配登山穿著，讓準備要登山的你，不會手忙腳亂啦！
運動需要用到棉條嗎？5分鐘教妳認識棉條！
妳還在因為姨媽來訪沒辦法好好出門，穿緊身裙子褲子、禮服甚至運動嗎？還是因為怕第一次給了棉條而不敢使用？米媽從小就叮囑我使用棉條，因為會把女孩們的第一次奪走，這是華人永遠的處女情結迷思MC來了沒在怕！米米帶妳拆解棉條的迷思，還有推薦給妳們用的棉條品牌！
運動新手女孩怎麼使用啞鈴？4個超有感的啞鈴運動推薦!
啞鈴是個很方便,可以隨身攜帶的訓練器材，比較嬌小的女孩們可以選擇小巧的迷你啞鈴。千萬別小看迷你啞鈴喔，迷你啞鈴一樣可以有效地雕塑肌肉線條，增加我們的肌耐力。在辦公室里放置一對，趁著上班的休息時間的時候可以練個10-20分鐘，也是不錯的選擇哦!
妳不是胖，妳只是「假胯寬」! 7個動作帶妳輕鬆告別梨形身材！
穿上牛仔褲後下半身曲線原形畢露，屁股、大腿超顯大！到底是哪裡出了問題呢? 難道一輩子只能穿寬褲來掩飾嗎? 原來是「假胯寬」跟「梨形身材」搞得鬼! 不過什麼是假胯寬呢? 梨形身材又是什麼?女生們別緊張，這些問題就由菲比來為妳解答，快繼續看下去吧!
10首古典樂慢跑歌曲推薦 流行歌聽膩了快收藏！
相信每個人都有一組專屬自己的「運動歌單」或跑步歌單，不論是健身、慢跑、騎單車或瑜珈，播放自己喜歡的音樂，不但能更加專注在運動上，心情也跟著愉快許多。然而你有想過邊聽古典樂做運動嗎？或是想聽古典樂卻不知道該從哪些曲子下手？別擔心，看完這篇推薦就能輕鬆入門囉！
健身｜我到底有沒有長肌肉？健身不要量體重、要量InBody是為什麼？
天天都去運動了但為什麼體重機的數字都沒變？你知道體重計的數字該怎麼解讀嗎？減掉的究竟是脂肪還是肌肉？知道了什麼是inBody又該如何解讀？面臨體重居高不下焦慮的你，一次幫你解惑！
妳對排球有興趣嗎？喜歡排球的妳，絕對要知道的排球5大位置！
簡單說明完排球規則後，我們來談談各個位置所負責的工作，可以把團隊想像成一個個小齒輪，彼此環相扣。當隊友把球接、傳得好，才能讓舉球發揮得更好，將球舉到攻擊手習慣的位置，才能讓攻擊手的攻擊又定又猛，因此在一個團體比賽中除了考驗夥伴的默契外，堅守自己的職位也是非常重要的! 今天就跟大家分享各個位置的名稱以及在那個位置被賦予的任務吧!
壁球新手也能輕易上手！用5分鐘帶你認識壁球！
一開始新手打起壁球，免不了老是發生揮空、撿球撿個不停的情況，明明看準了球的位置用力揮出去，卻以揮空收場；一開始發球還抓不太到訣竅，一輪到發球就失分，莫名其妙就結束了一場，不過打到汗水淋漓的時候也很開心。這篇文章，除了介紹壁球的好處以及規則外，還整理出雙北有壁球館的運動中心，看完這篇文章直接選定一天揪朋友夠夠運動去!
防疫期間「騎」樂無窮！新北大漢溪右岸自行車道（新手入門篇）—浮洲橋至華中橋段
這一篇我先推薦新手入門的方向—由右岸的浮洲橋至華江橋，共10公里左右。整段大漢溪自行車道，除了在浮洲橋橫移門和華中橋橫移門那邊有停車場外，基本上是不容許沒有許可證的車輛駛入，所以大家可以放心地騎，不用擔心被汽車嚇到。
山上野外可以吃什麼？4大類必備登山糧食推薦！
準備上山糧食，咋聽之下很單純，但真的開始準備的時候就很頭痛了，而且登山糧食的準備必須配合行程的天數以及環境的變化去規劃，也是登山的一大學問之一。除了作為登山伙食指南，打算去露營的妳們，有野炊需求的話，這一篇也可以作為參考哦！
激推！妳的健康新選擇 「Miss Energy低GI廚房- 低GI便當」
之前，我們的辦公室位於公館，每次上班前經過一條巷子，都會看到某家餐廳大排長龍，好奇一近看才發現是最近台北超多分店的「Miss Energy低GI廚房」！今天運動女孩想跟大家分享的miss energy的低GI便當！大家可以參考後再來想要不要買來吃看看唷！
第一次攀岩就上手！新手必備3步驟 女生也能輕鬆攻頂
第一次攀岩如何找攀岩場？新手需要知道哪些技巧？攀岩運動近年卻也成為許多人熱愛的體驗之一！其實不分男女，新手只要找到安全攀岩場、學習基本技巧，並帶著一顆勇於挑戰的心，相信你也可以從中找到樂趣。
阻擋你邁向瘦身大道的五大減脂魔王！
睡眠時間需求雖然因人而異，但是睡眠不足或是睡眠品質不佳，都會導致無法順利地瘦身。身體進入深眠的狀態時，大腦的腦下垂體會分泌生長激素，這生長激素除了掌管身體細胞的生長，還掌控著脂肪的代謝，是增肌減脂的好幫手。
但是當長期壓力過大，皮質醇分泌過多，造成其他幫助減脂的賀爾蒙混亂（像是生長激素、甲狀腺素等），就會讓脂肪代謝不順利，甚至容易衝動飲食、睡眠不佳、消化不良，情緒上容易焦慮，甚至有高血壓、高血糖。持續的壓力賀爾蒙也會讓你肌肉容易流失，水分無法順利排出，造成水腫。偷偷告訴你：中低強度的有氧運動有助於紓解壓力、排水腫喔！
＜好文共享＞運動不只鍛鍊身體，還訓練你的大腦行為肌力，讓你更耐操？！
只要你願意邁開腿去運動，並堅持下去，不但大腦執行功能會改善，接下來對於運動這件事，更容易發自內心心甘情願地去做，然後越動越快樂！就像是一個正向循環的輪軸，往健康人生的方向前進，還不錯吧～
在這篇「減重總是半途而廢，是大腦抑制功能不良？運動為何是最佳解方？」文章中，有提到幾類運動像是：心肺耐力的有氧運動、肌力訓練，還有協調性運動，例如羽球、籃球，都可以幫助改善執行功能。