女人總有一百個不減肥的原因。尤其對於上班族而言，「沒有時間」幾乎是大家最普遍的籍口。不過，其實減肥並非如大家想像中困難。

許多上班族是住在租屋處，不過很多租屋處都沒有廚房可以料理，所以今天米米要推薦4個懶人專用的電鍋菜單，讓小資外宿族也可以輕鬆烹調！而且除了有早午餐的做法之外，米米也有分享飲品和嘴饞時可以簡單做的料理唷！跟著米米的瘦瘦食譜讓妳越吃越瘦、越來越健康，也擺脫各種難聽的暱稱！

當妳好不容易決定要運動增強免疫力，卻發現在運動過程中，眼鏡不但變得霧霧的，還跟著汗水一起滑下來，時不時就得扶一下它，簡直快被氣死…但是，妳適合戴隱形眼鏡嗎? 該挑那些品牌呢? 更重要的是，眼睛會不會出問題啊?別擔心，跟著菲比一步步往下看，問題的答案就在文章裡!

想做深蹲又怕膝蓋受傷？深蹲正確姿勢到底是什麼？一週練幾次最好？深蹲好處多，能維持良好體態又能降低疲勞，但正確姿勢非常重要，本文要帶大家循序漸進練習，新手自己在家練深蹲也不用怕喔！

相信很多女孩們一定有聽說過月經來時聽說最好不要運動，因為這樣會刺激到子宮。但每次月經來的時候食慾總會變得很大,都會一直想吃東西。時常都會聽到身邊的朋友們說經期來的時候,可以大吃因為怎麼吃都不會變胖。其實,這個想法是錯誤的。經期來的時候,女孩們更應該注意飲食,千萬不能認為吃甚麼都不會變胖而暴飲暴食喔!

妳有因為沒好好防曬而曬傷嗎?曬傷照顧的過程真滴痛苦，菲比也沒有自己照顧曬傷的經驗(上次是國小去童玩節，都幾年前的事情了...)，只好一邊上網查一邊掙扎著，幾番折騰下來也是有些心得要跟大家分享，事前防曬跟曬後急救的注意事項都在這篇文章，一起來看看吧!

Yen編是天生的扁平足，導致從小到大走路的姿勢都有一定的問題。直到一次，Yen編真的腰背痠痛得忍受不了才去就醫，那時候才被告知Yen編的脊椎出現微側彎才會一直讓腰背痠痛復發！真的還好發現得早，醫生說只要配合一些訓練就能慢慢調整回來了。其實，脊椎側彎是一種慢性疾病，因為身體結構的失衡導致，所以需要長時間的運動、調整姿勢來恢復。

排球初學者入門就是要練低手對碰、上手對碰、發球等基本功，但妳知道正確的姿勢要怎麼做嗎?這篇文章直接詳細敘述+影片教學介紹給妳看!

想要有完美的體態，腿部練習絕對不可少，但健身器材百百種，哪些才是專門練腿的？對女生來說這些器材怎麼用最好？如果你想要有好看的腿部曲線，又怕練成壯壯腿，以下重點一定要知道。

注意!!你平常都在吃這些東西嗎?小心小小一包，熱量爆表！讓菲比告訴妳，辦公室最夯的零食(菲比愛吃的零食)，它們的熱量到底有多少？怎樣才能健康吃又不挨餓!

妳是否曾經在電視上或現場看企業聯賽或中華隊轉播的時候看不太懂這顆球為什麼這樣打?為什麼有些人一直攻擊有些人只負責接球呢?為什麼她們接球有時打兩下有時打三下就送到對面去?或是看到一些自己很喜歡的球員想跟其他朋友一起參與討論，但除了名字卻不清楚怎麼講她現在在哪個位置? 那麼是時候好好的認識排球規則了!

身體的內分泌多達上百種，主持著全身功能的調節，讓身體適應外在環境，對內則是維持生命活動的正常運作。其中對健康影響較大的，主要有八個內分泌系統。其中一項：甲狀腺。甲狀腺荷爾蒙是由位於脖子的甲狀腺所分泌，能控制能量使用的速度、新陳代謝及血液循環等，包含：甲狀腺素(T3、T4、rT3)、以及降鈣素。在脖子的還有一個副甲狀腺，分泌副甲狀腺素，主要是增加血液中的鈣離子。

單車環島雖然聽起來很酷,但是其實並沒有想像中的簡單和輕鬆,事前需要做的準備和花的時間很多。如果妳也和哆啦一樣有個單車環島的夢想,那就給自己一個機會去實現,讓夢想不再只是想想而已!下面哆啦也會跟女孩們分享環島前需要準備些甚麼東西吧!

今天Yen就要來介紹只要花10分鐘就能快速燃脂且風靡全球一段時間的運動——HIIT（高強度間歇訓練），如果你是想運動但卻沒什麼時間，HIIT就非常適合你喔！HIIT（高強度間歇訓練），主要是用來用來練習心肺功能，衝擊速度，配合其他訓練減脂效果更明顯，這種特殊的訓練方法問世以來風靡歐美大陸。簡單來說，HIIT就是在短時間內，讓高強度運動搭配低強度運動，發揮最大的運動燃脂效果。

出發登山之前，還是要做好萬全準備，才能好好享受登山過程！這登山到底該怎麼穿呢？穿太少或太多都會導致旅程的不方便，加上高山日夜溫差動輒 10-15 度以上，所以穿在身上的衣物的材質和功能，像是：透氣、排汗…都是很需要考量的部分喔！那今天就不囉嗦了，Yen編會根據春夏、秋冬，不同的氣候來搭配登山穿著，讓準備要登山的你，不會手忙腳亂啦！

登山計畫很重要嗎？第一次登山到底如何安排行程計畫？親愛的女孩們，去登山前除了要做好準備和帶好裝備之外，最初步的就是寫一個登山計畫書了。一個好的計畫，能夠降低登山風險，也能夠為這次的登山做個完善的紀錄。哆啦在還沒接觸登山之前，不知道準備一份登山計畫對每一次的登山來說是很重要的一件事情。

妳還在因為姨媽來訪沒辦法好好出門，穿緊身裙子褲子、禮服甚至運動嗎？還是因為怕第一次給了棉條而不敢使用？米媽從小就叮囑我使用棉條，因為會把女孩們的第一次奪走，這是華人永遠的處女情結迷思MC來了沒在怕！米米帶妳拆解棉條的迷思，還有推薦給妳們用的棉條品牌！

啞鈴是個很方便,可以隨身攜帶的訓練器材，比較嬌小的女孩們可以選擇小巧的迷你啞鈴。千萬別小看迷你啞鈴喔，迷你啞鈴一樣可以有效地雕塑肌肉線條，增加我們的肌耐力。在辦公室里放置一對，趁著上班的休息時間的時候可以練個10-20分鐘，也是不錯的選擇哦!

穿上牛仔褲後下半身曲線原形畢露，屁股、大腿超顯大！到底是哪裡出了問題呢? 難道一輩子只能穿寬褲來掩飾嗎? 原來是「假胯寬」跟「梨形身材」搞得鬼! 不過什麼是假胯寬呢? 梨形身材又是什麼?女生們別緊張，這些問題就由菲比來為妳解答，快繼續看下去吧!

相信每個人都有一組專屬自己的「運動歌單」或跑步歌單，不論是健身、慢跑、騎單車或瑜珈，播放自己喜歡的音樂，不但能更加專注在運動上，心情也跟著愉快許多。然而你有想過邊聽古典樂做運動嗎？或是想聽古典樂卻不知道該從哪些曲子下手？別擔心，看完這篇推薦就能輕鬆入門囉！