最近也開始流行另一種瑜珈,叫做空中瑜珈。它和以往的一般傳統瑜珈有些不同,也叫做Aerial Yoga。空中瑜珈成了不少女生都想挑戰的運動,因為它和其他運動相比起來比較沒有那麼劇烈。它與傳統瑜伽不同的點在於它是藉助從天花板上吊下來的絲質吊床，讓練習者完成所有的動作。

為了消除沉悶、缺乏自信的感覺，我們這群運動女孩選擇了大概十首的輕快音樂和大家分享，每首大概3分鐘左右；邊聽著音樂在運動場上慢跑，一來降低沉悶感，二來不知不覺的幫助我們計算運動時間的長短。

許多上班族是住在租屋處，不過很多租屋處都沒有廚房可以料理，所以今天米米要推薦4個懶人專用的電鍋菜單，讓小資外宿族也可以輕鬆烹調！而且除了有早午餐的做法之外，米米也有分享飲品和嘴饞時可以簡單做的料理唷！跟著米米的瘦瘦食譜讓妳越吃越瘦、越來越健康，也擺脫各種難聽的暱稱！

相信很多女孩們一定有聽說過月經來時聽說最好不要運動，因為這樣會刺激到子宮。但每次月經來的時候食慾總會變得很大,都會一直想吃東西。時常都會聽到身邊的朋友們說經期來的時候,可以大吃因為怎麼吃都不會變胖。其實,這個想法是錯誤的。經期來的時候,女孩們更應該注意飲食,千萬不能認為吃甚麼都不會變胖而暴飲暴食喔!

妳有因為沒好好防曬而曬傷嗎?曬傷照顧的過程真滴痛苦，菲比也沒有自己照顧曬傷的經驗(上次是國小去童玩節，都幾年前的事情了...)，只好一邊上網查一邊掙扎著，幾番折騰下來也是有些心得要跟大家分享，事前防曬跟曬後急救的注意事項都在這篇文章，一起來看看吧!

Yen編是天生的扁平足，導致從小到大走路的姿勢都有一定的問題。直到一次，Yen編真的腰背痠痛得忍受不了才去就醫，那時候才被告知Yen編的脊椎出現微側彎才會一直讓腰背痠痛復發！真的還好發現得早，醫生說只要配合一些訓練就能慢慢調整回來了。其實，脊椎側彎是一種慢性疾病，因為身體結構的失衡導致，所以需要長時間的運動、調整姿勢來恢復。

注意!!你平常都在吃這些東西嗎?小心小小一包，熱量爆表！讓菲比告訴妳，辦公室最夯的零食(菲比愛吃的零食)，它們的熱量到底有多少？怎樣才能健康吃又不挨餓!

妳還在因為姨媽來訪沒辦法好好出門，穿緊身裙子褲子、禮服甚至運動嗎？還是因為怕第一次給了棉條而不敢使用？米媽從小就叮囑我使用棉條，因為會把女孩們的第一次奪走，這是華人永遠的處女情結迷思MC來了沒在怕！米米帶妳拆解棉條的迷思，還有推薦給妳們用的棉條品牌！

天天都去運動了但為什麼體重機的數字都沒變？你知道體重計的數字該怎麼解讀嗎？減掉的究竟是脂肪還是肌肉？知道了什麼是inBody又該如何解讀？面臨體重居高不下焦慮的你，一次幫你解惑！

之前，我們的辦公室位於公館，每次上班前經過一條巷子，都會看到某家餐廳大排長龍，好奇一近看才發現是最近台北超多分店的「Miss Energy低GI廚房」！今天運動女孩想跟大家分享的miss energy的低GI便當！大家可以參考後再來想要不要買來吃看看唷！

上個禮拜哆啦和同事一起去爬了木柵附近的一座山—二格山。二格山又名「石尖山」，位於台北市南緣，為木柵、深坑、石碇的交界處。台灣小百岳之一。
二格山雖然是1000公尺以下低海拔山區，但山頂的風景很漂亮，可以看到美麗的雲海和台北的風景。附近也可以連走猴山岳、筆架連峰等名山呢！這一次我們走了O型路線，林中陰涼空氣好，觀景台風景遼闊。途中有時上坡有時下坡，感覺坡都滿陡的，且即便連續晴天地面還是很泥擰，鞋子都超髒的！下面就讓哆啦分享二格山的路線給女孩們吧！

入秋後的台灣除了氣溫變低外，陰雨的天氣更讓體感溫度多下降幾度，這時候大家的飲食選擇也會傾向有熱湯、可以暖身子的食物為主，但妳在吃這些暖呼呼的食物下肚的同時可能忽略了它們本身的熱量！今天這篇文章就是要來告訴大家一些小撇步如何聰明地挑選食材，才能在寒冷的冬天健康又放心地享用美食!趕快看下去吧!

又來到健身餐開箱的時候了！上次米編開箱了夯吃起來！色彩繽紛＋味覺饗宴「河馬力士健康餐」,這次我和妳們開箱「叁X叁」輕食便當（他們官網於2020年8月10日停用，Facebook粉專按此）。叁X叁開店的原則遵循營養師配方，按照營養師給予的建議用心的分配每份餐點的碳水化合物（醣類）、蛋白質、礦物質、纖維的攝取。

減肥減脂的期間，最可怕的就是吃下太多糖！⁠很多食物我們以為很健康，卻忽略了這些食物都藏有陷阱,含糖量很高,攝取太多的話反而還會變胖呢!