如何豐胸最有效 ? 女生必看的「豐胸」秘笈三部曲 讓胸部持續 Up Up!
想豐胸卻不想做手術? 那妳一定要來試試最天然的豐胸方法-吃對豐胸食品、每天按摩胸部…睡覺到底要不要穿內衣?運動穿錯內衣的傷害竟然這麼大?!還不快來看看這篇文章!
運動也能美美的！不藏私運動髮型大公開
運動除了服飾鞋子配件外，妳是不是忘了髮型也是穿搭的一部份! 不要再披頭散髮地運動了，妳說嫌棄馬尾?應該要學會的簡單運動髮型都在這裡!快點學起來!
【登山步道推薦】台北最高峰挑戰：小百岳「七星山主峰」一日行程分享！
經過了連續幾天的午後雷雨，Yen總於等到沒有下雨的好天氣，（猜對啦！）又要上山去咯！七星山主峰是台北第一高峰，標高1120m，所以被列為「小百岳」之一，是老少咸宜的一個登山路線哦！而且要抵達小油坑登山口的交通也很便利，不想花太多的時間但又想要登「小百岳」的話，「七星山」是很好的選擇。
食物熱量怎麼算？超簡單的手掌算法讓妳減肥更有效率
控制飲食好難？或是抓不準食物量，反而吃下過多熱量？其實你可以用一些簡易工具來計算每一餐所需得食物量，例如自己的手掌，不但能控制熱量，還能兼具營養均衡喔！到底該如何做？趕快看下去。
紅翻天的低GI食物是甚麼 ? 3分鐘詳細講解超簡單的健身餐！
最近大家都開始追求吃得健康，因此掀起一陣「健身餐」的風潮，原來健身餐大多是由「低GI，」食物組成的!什麼是低GI食物呢? 低GI食物有什麼好處? 哪些食物是屬於低GI呢? 別緊張，菲比都已經整理好寫在文章內啦~趕緊往下看吧!
腰圍到底怎麼量？超有感的身體尺寸量法大公開！
腰圍是衡量身體體態變化的重要指標之一。正常腰圍尺寸因個人體型和性別而異，可參考腰圍尺寸對照表。量取腰圍的方法是用皮尺或繩子繞過肚臍處，記錄公分數值。若無皮尺可用，可用線或細繩替代，再用其他工具測量長度。褲子腰圍尺寸可測量褲子腰部的寬度。若希望換算腰圍尺寸，可使用換算工具或公式。定期記錄身體各部位的尺寸變化有助於觀察體態變化，特別是關注腰部或腿部粗細的人。這些方法可幫助了解自身體態變化並檢視運動成果。
睡前運動5個動作要到位 睡好睡滿還能減肥
想在睡前做點小運動，要注意時間和強度，才不會影響睡眠。很多人忙了一整天，只有在睡前才有時間做運動，但睡前運動好嗎？該做哪些運動比較適合呢？
誰說生理期就不能下水？讓你月經來也能放膽玩水的2個好物推薦！
許多女生都有每個月最憂愁又不方便的一個禮拜，更討厭的就是往往就是在妳已經準備好、興高采烈地出去玩，「大姨媽」就會準時來報到，超級掃興。Yen幫女生們整理了幾個好方法，同時破除女生們幾個月經期間下水的幾個迷思，希望有同樣困擾的女生們也能在「大姨媽」到來的期間依然可以水中暢遊哦！
有在運動還是手腳冰冷？7招暖宮運動讓妳提升新陳代謝、促進循環！
妳會不會也有這種困擾？雖然自己有運動的習慣，但是依然時常手腳冰冷，其實這個和女孩們每個月都要面對的「月經」息息相關！面對這些問題，該怎麼辦呢？可以透過「暖宮運動」來加分自己的身體健康！今天米米推薦大家7個「暖宮運動」，讓妳透過伸展、瑜珈拉伸活動，促進循環，進而提升新陳代謝！
登山時迷路怎麼辦？7個求生指南妳一定要知道！
哆啦在之前有寫到關於手機登山導航APP推薦的文章，減低在登山迷路時候的機率。但今天，如果在沒有手機，或是手機沒電的情況下迷路的情況下該怎麼辦呢？下面哆啦會推薦幾個求生指南給女孩們參考！
眼睛好酸痛怎麼辦？4招改善眼睛痠痛的方法推薦，讓妳告別眼睛痠痛的困擾！
眼睛是我們俗稱的「靈魂之窗」，少了它世界都黯然失色，因此當眼睛有任何不適的症狀都要謹慎對待，眼睛痠澀、頻繁流眼淚，甚至是風一吹眼睛就疼得張不開，那肯定是有問題了，一定要盡快去眼科找醫生看一下! 之前菲比的朋友走在路上突然一陣風吹來，眼睛似乎跑進什麼東西，異物感超重，回到家拿眼藥水、洗眼液都沒效，整個晚上翻來覆去睡不好覺，隔天早上立馬去找最近的眼科就醫，醫生檢查才發現有一個小黑點卡在上眼皮下，點個麻藥3秒鐘就把東西挑出來了，根據朋友描述，東西挑出來的瞬間耳清目明，世界超美好XDD 所以啊，眼睛真的是很脆弱，如果妳也有眼睛方面的問題或困擾，那就將這篇好好地看完，做好日常眼睛日常保健才是王道!
【運動菜單】運動習慣到底該怎麼養成？用21天菜單讓妳從零開始變成運動女孩！
妳有聽說過只要21天就能養成一個習慣嗎?寫日記、記帳，運動也是如此，菲比卻覺得堅持比開始更難上許多。明知道這是一件值得去做，並會讓自己變得更好的事情，為什麼自己卻做不到呢?親愛的，妳不是一個人奮鬥，還有很多人在堅持這條路上，緩慢但持續地前進，下面就來分析為什麼那麼容易放棄，到底要怎麼堅持，以及一份習慣養成菜單送給大家!
踩飛輪也有技巧？三個小技巧教妳越踩越瘦！
飛輪運動是近幾年來非常流行的一種健身運動。越來越多的女性喜歡踩飛輪，現在夏天快到了，天氣越來越熱，不想出門曬太陽運動的女孩們，飛輪運動絕對是很棒的選擇之一噢！有的人騎了會瘦、有的人踩得氣喘吁吁、汗流浹背，體脂肪卻還是不動如山，到底是爲什麽呢？關鍵可能就在於你的踩踏方式過於單調或用錯方法踩飛輪了噢！
朝9晚5，我該如何運動？上班族女孩們必學的每日減重行程表！
一天有24個小時，女孩們可以學著把握零碎的時間運動，或是在一天空出半小時的空檔來運動，讓自己維持運動的好習慣，保持健康的體態！下面哆啦會告訴女孩們怎麽在忙碌的一天裏，好好規劃一天的減重行程！讓我們一起好好的規劃自己的每一天，讓自己的生活變得更充實吧！
「零頸紋」好羨慕？必看5分鐘去除頸紋抗老運動大作戰 ！
女孩們很常把注意力放在臉部保養上，卻忽略了最容易曝露年齡的頸脖，等到發現一圈一圈的頸紋已深深印在脖子上通常為時已晚了！而且，頸紋是非常頑固，一旦出現就很難被消除的。所以呢，愛美的女孩們絕對要做到全面性的保養，免得所有努力功虧一簣了。其實呢，在科技發達的趨勢下，女孩們容易長時間當低頭族，很少會運動到頸脖，造成頸脖相較臉部皮膚更加容易出現細紋的現象。除了作息和保養上的調整，Yen編也推薦大家可以針對頸脖做一些簡單的運動，絕對會事半功倍哦！
